Schorzenia kręgosłupa – jak sobie z nimi radzić

Kręgosłup, podstawowy element układu kostnego, stanowi główną oś i podporę
organizmu. Dzięki niemu możemy siedzieć, skakać i z łatwością dowolnie zmieniać
pozycję ciała. To właśnie dlatego profilaktyka schorzeń kręgosłupa jest tak istotna.

Bóle kręgosłupa wymieniane są jednym tchem wraz z cukrzycą, otyłością i nerwicą, i
określane jako choroby cywilizacyjne. Mała aktywność ruchowa, spędzanie wielu godzin w
pozycji siedzącej przed komputerem i telewizorem oraz odpoczynek na kanapie zamiast
aktywności fizycznej sprawiają, że liczba osób skarżących się na dolegliwości kręgosłupa
rośnie w zatrważającym tempie. Co gorsza, na częste bóle pleców skarżą się osoby coraz
młodsze.
Do najczęściej występujących schorzeń kręgosłupa zalicza się dyskopatię, rwę
kulszową, urazy kręgu szyjnego oraz wiele mniejszych dolegliwości, które potrafią jednak
skutecznie uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie. Często nie wiemy, że schorzenia
kręgosłupa przejawiają się również poprzez bóle głowy, brzucha, klatki piersiowej, a nawet
uszu. Co zatem zrobić, by w dobie pośpiechu i niewielkiej aktywności fizycznej utrzymać
kręgosłup w dobrej formie, aby służył nam do później starości?
Najważniejsza jest profilaktyka. Podczas wielogodzinnego siedzenia ucisk między
poszczególnymi kręgami jest ogromny. Kręgosłup najlepiej odpoczywa, gdy leżymy na boku
z podkurczonymi nogami. Nie zawsze możemy jednak pozwolić sobie na taką chwilę relaksu,
dlatego ważne są częste kilkuminutowe przerwy w trakcie pracy i wykonywanie prostych
ćwiczeń rozciągających. Warto też pomyśleć o zmianie siedzącego trybu życia na bardziej
aktywny oraz zadbać o prawidłową dietę i komfort domowego odpoczynku, a przede
wszystkim – snu. Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, jak ważny jest wybór materaca. Na
rynku możemy obecnie przebierać w ofertach materacy o zróżnicowanej twardości,
wykonanych z różnych materiałów. Cześć z nich znajduje się w grupie wyrobów
rehabilitacyjnych stworzonych z myślą o profilaktyce chorób kręgosłupa. Istotne jest, by
posiadały stosowne certyfikaty potwierdzające swoje dobroczynne właściwości, nie zawierały
środków alergicznych i były zrobione z materiałów ekologicznych. Wybierając tego typu
materac powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na jego konstrukcję – konstrukcja wkładu
powinna zapewnić odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, co oznacza, że w materacu
powinny być wydzielone strefy różnej twardości. Przykładem jest materac HR Terapy
włoskiej firmy PerDormire. Poprzeczne nacięcia na bloku pianki tworzą siedem
anatomicznych stref przeznaczonych dla poszczególnych części naszego ciała. Strefy te w
odpowiedni sposób podpierają właściwe partie kręgosłupa i całego ciała. Występująca w
pokrowcu materaca pianka wiskoelastyczna ze względu na swoje właściwości jest
doskonałym rozwiązaniem dla naszego kręgosłupa, gdyż doskonale dopasowuje się do
kształtu ciała i, w przeciwieństwie do sprężyn, podpiera nie wywołując nacisku.
Spędzając wiele godzin za biurkiem, w samochodzie, czy na kanapie przed
telewizorem pamiętajmy o tym, że nasz kręgosłup ma nam służyć przez kolejne kilkadziesiąt
lat, a drobna zmiana codziennych nawyków i zwiększenie aktywności fizycznej pozwoli
cieszyć się dobrym zdrowiem i samodzielnością aż do późnej starości.
Więcej na: www.perdormire.pl

Authors
Tags , , ,

Related posts

Top